若一切的感冒症狀侷限於肩頸以上(鼻塞、喉嚨痛、等)而不是胸悶、消化不良或是發燒，你都可以照樣自在的去健身，不需顧慮太多，若真的還心存疑慮，那就問問你的主治醫生吧！

迷思十：流汗表示你不夠苗條？

體育科學專家Beth Stover說：「這聽起來似乎很合理，但是事實上，當妳體態越精實，流的汗會越多也越快，因此當妳穩定的運動和健身後，身體將會一次比一次流更多的汗」。

迷思十一：仰臥起坐是訓練核心肌群的最好辦法？

為了要擁有更完美的腹部線條，你最好要做更多種核心肌群訓練，那才能有效訓練妳腹部的每一塊肌肉(仰臥起坐並不包括在內)。

迷思十二：運動會導致食慾更好？

西澳大學的實驗有一新發現：女性在激烈運動過後的食慾相較於中等強度運動來的低，在運動過後的24小時內，激烈運動的人也相對吃得更少。在研究中發現，激烈運動後，人體的生長激素會減少、血糖會上升，也因此食慾將會跟著下降。

迷思十三：跑步比走路更能瘦？

最新研究指出：跑步和走路所訓練的肌群是相同的，而他們也皆能造成人體全面的熱量消耗以達到瘦身效果。但若是妳的時間有限，跑步將會是較好的選擇，因為它消耗熱量的速度是走路的兩倍，將能讓妳在更短時間內消耗相同的熱量。

 

延伸閱讀

─[書摘]《Running 跑步生活》跑步瘦身迷思

─跑步瘦身3要點

─＜跑步飲食保健2＞瘦＝跑得快？

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